Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. w 4 rzędach A, B, C, D. Rozpoczyna zawodnik z piłką podanie do zawodnika po swojej prawej stronie, w tym momencie zawodnik z przeciwnego rzędu wykonuje szybki doskok do zawodnika z piłką. Zawodnik z piłką gra do następnego w prawo i do niego doskakuje zawodnik z przeciwnego rzędu itd... Przejścia, zawodnik po podaniu zostaje w swoim rzędzie, zawodnik wykonujący pressing idzie na koniec rzędu do którego biegł. Po określonym czasie podania w drugą stronę. 

Akcent: Ćwiczenie wprowadzające do nauki pressingu, czyli DYNAMICZNY doskok do zawodnika z piłką.

Wskazówki: - podejście do pressingu na pełnej szybkości - zajęcie niskiej pozycji przed zawodnikiem z piłką, - zabieganie zawodnika z piłką i odcięcie mu możliwości podania na jedną ze stron  -zawodnik z piłką dwa, trzy kontakty.

Progresje: - zawodnicy podają w dowolną stronę, tą której nie zabiega obrońca. 

- do pressingu podchodzi dwóch zawodników, ten co wcześniej (z przeciwnego rzędu) oraz ten co podawał