Zawodnicy ustawieni według rysunku. Pierwszy ćwiczenie rozpoczyna zawodnik na drabince wykonując ćwiczenie koordynacyjne. Po wykonaniu ćwiczenia rusza w kierunku bramki i otrzymuje piłkę od trenera. Wprowadza piłkę w kwadrat i oddaje uderzenie na bramkę. Po uderzeniu od razu staje się obrońcą, ponieważ na sygnał trenera ruszył drugi zawodnik w przeciwnym kierunku i atakuje dwie małe bramki.