Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - 3x3 zasłona do piłki.
Dodaj do ulubionych

O1, O2 z piłkami na top, O3, O4 na 45, O5, O6 na drugim 45, Obrońcy 1, 3, 5 zgodnie z zasadami - agresywnie piłka, z odcięciem podania do O3 i O5.. O1 podaje do wychodzącego po backdoor O3 i stawia zasłonę do piłki. Obrońca O5 pomoc zaw. O5 do rogu. Obrońca 3 wstawia nogę, walczy na szczycie zasłony i kryje dalej penetrującego O3 do środka, O1 po zasłonie roluje się do końcowej O3 rzuca, podaje do O1 lub do O5. Ćwiczenie wykonujemy w obie strony ze zmianą ról zawodników ataku i obrony. Zmieniamy też ustawienie zawodników ataku na : top,45 i 0.

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Koszykówka
Kategoria wiekowa: Wszystkie
Etap: Część główna
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 5 minut
Liczba powtórzeń: 4 razy
Przerwa: 120 sekund
Intensywność: 60 - 90 %
Tagi: Małe gry Atak Obrona Gra 3x3
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner