Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - 3x3 zasłona do piłki.
Dodaj do ulubionych
O1, O2 z piłkami na top, O3, O4 na 45, O5, O6 na drugim 45, Obrońcy 1, 3, 5 zgodnie z zasadami - agresywnie piłka, z odcięciem podania do O3 i O5.. O1 podaje do wychodzącego po backdoor O3 i stawia zasłonę do piłki. Obrońca O5 pomoc zaw. O5 do rogu. Obrońca 3 wstawia nogę, walczy na szczycie zasłony i kryje dalej penetrującego O3 do środka, O1 po zasłonie roluje się do końcowej O3 rzuca, podaje do O1 lub do O5. Ćwiczenie wykonujemy w obie strony ze zmianą ról zawodników ataku i obrony. Zmieniamy też ustawienie zawodników ataku na : top,45 i 0.
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Koszykówka |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 5 minut |
Liczba powtórzeń: | 4 razy |
Przerwa: | 120 sekund |
Intensywność: | 60 - 90 % |
Tagi: | Małe gry Atak Obrona Gra 3x3 |
Sprzęt: | b/d |