Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Rozgrzewka kruki króliki
Dodaj do ulubionych
Zawodnicy ustawieni plecami do siebie na 3m. Jedna grupa to kruki druga króliki. Na sygnał kruki Ci pierwsi gonią króliki czyli druga grupę. Na sygnał króliki na odwrót.
2. Łapanie za stopy po wewnętrznej i zewnętrznej z podskokami
3. Pajacyki nogami krążenia PR w przód lewa w tyl
4. Skip a ręce jak do pajacyka
5. Przeskoki prawa ręka z lewa noga w podwójnym akcencie
6. Parami do siebie przodem praca rąk przód tył + skip c
7. Parami tyłem do siebie odstawny z pracą rąk góra dół
8. Parami bokiem do siebie przeskoki nóg na zmianę z trzymaniem się za barki
9. Step z przyspieszeniem i hamowaniem
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Siatkówka |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Rozgrzewka |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 2 razy |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 40 - 85 % |
Tagi: | Zabawy Działania indywidualne Szybkość Orientacja przestrzenna |
Sprzęt: | b/d |