Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Przewaga 3x2 + transition defence 3x3
Zawodnicy w 3 pasach działania za linią końcową dobrani wg umiejętności i pozycji na boisku: szybki i dobry obrońca, skrzydłowy i wysoki oraz silny wysoki. Przy 12 zawodnikach 4 zespoły 3 osobowe. Na sygnał pierwsza trójka atakuje na kosz po drugiej stronie boiska, do obrony wychodzi 2 zawodników - jeden za drugim. Pierwszy obrońca wychodzi przed linię za 3 pkt drugi w okolicy linii rzutów wolnych. Zawodnik ataku z piłką ma zadanie penetrować pod kosz z celem zdobycia punktów i w zależności od zachowania drugiego obrońcy albo kończy rzutem sam na sam z koszem lub wykonuje odrzut do wolnego zawodnika. W przypadku dobrej rotacji w obronie zawodnik który otrzymał podanie i ma obrońcę wykonuje extra pass do wolnego gracza bez obrońcy. Po oddaniu rzutu wbiega trzeci obrońca i od tej pory gra ma wymiar 3x3. Po zdobyciu kosza obrońcy wyprowadzają piłkę z linii końcowej natomiast atak przechodzi do obrony i bronią aktywnie do wyznaczonej umownej linii w okolicach 1/3 boiska. Po przechwycie ponowienie ataku na kosz. Po minięciu linii 1/3 następuje kolejna przewaga 3x2 na kosz po drugiej stronie boiska.
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Koszykówka |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 15 minut |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 60 - 80 % |
Tagi: | Działania zespołowe Małe gry Atak Drybling Orientacja przestrzenna Gra w przewadze liczebnej Fazy przejścia |
Sprzęt: | Piłka |